哑铃负重全身训练，高效燃脂塑形！哑铃到底好在哪里？为啥哑铃活了1500年，到现在还是健身房的抢手货相比自重训练，初学者可以通过哑铃更好的找到发力方式，进行重量和强度的调整，从而锻炼尚未激活的肌肉！比起更加进阶的杠铃，哑铃就显得安全许多。所以，建议以塑形为主的人，以1~2KG哑铃
学会这8个动作，去了健身房你就是进阶者，抓紧收藏吧我为什么会推荐8个腹部训练动作呢？虽然练个腹不能代表整个核心，但是你不得不承认，腹部的肌群练好了，会有助于你更快地掌握跟更多的器械训练动作，特别是自由器械训练动作。所以，这个基础我觉得真的非常有必要。况且，你就算到了健身房，如果腹部力量弱得要
100天减肥计划：第17天?健身房这些器械，对于胖子来说和邢具没什么区别。
瘦子想增重，不想去健身房，家里空间又小适合买什么健身器械？对于这种情况我想到3种器械，分别是哑铃、弹力大、臂力器，因为这些器械的体积都不大，适合在狭小的空间锻炼，那么如果只在其中挑一个的话应该买哪个呢？下面我说下这几个器械的区别。首先是哑铃，这是最好的健身器械，能练到全身所有的肌肉，占地面积
如何用脚蹬拉力器锻炼肥肚腩，3个动作，让你轻轻松松甩掉难看的肥肚腩！冬天只想在被窝里懒得去运动？每天除了干饭什么都提不起精神？看看你的肥肚腩和大象腿，是不是瞬间又有健身的动力啦？在健身房里，很多的朋友经常对那些大器械关注度极高，而对于那些小型的自由器械看都不看一眼，其实它们的锻炼
练功。压拉推。压腿压肩。推力练习。拉力练习。我最喜欢的免费器械是这个横杆。心中有健身，处处是健身房。
今天还跟朋友说，院子里的健身器材，每天下来动动，再加饮食控制，这不就轻松瘦了，没必要天天去健身房打卡，这里还能呼吸新鲜的空气，省时省力省钱啊
凡人健身c杰：好物分享｜初学者去健身房减肥，先认识这6种基本器械，不然只能去洗澡
小基数一周减脂运动分享，瘦腰腹和小肚腩， 身高：165cm体重：52kg-54kg腰围：65cm-60cm小腿围34-30减脂模式：力量训练+有氧 减脂又塑形，身材紧致不干瘦休息时间：练三休一，只要累了/不舒服就休息运动时间：力量训练30-50分，有氧40分-1h运动器
原来肚子减肥这么简单，早看到这些就好了，先收藏再学习！腹部脂肪难减？这确实是一个很实际的问题，在国外，有一部分人为了让肚子快速变小，会通过*的方式达到目的。除此之外，不管你怎么运动，不管用何种方式，其实都没有局部减脂这个事！在分享如果减掉肚子上的脂肪之前，我想问一下，你是否知
